Je donne souvent des conseils à mes patients en fin de consultation pour muscler ou (re)muscler leur sangle abdominale afin de protéger leur région lombaire. En effet une bonne sangle abdominale agit comme une ceinture lombaire naturelle. Il est évident que ces exercices ne sont qu'à titre indicatif, qu'ils ne doivent provoquer aucune douleur. Pour démarrer, maintenez si possible chaque position 10 à 15 secondes, sur 1 à 3 séries de chaque exercice, 3 fois par semaine. Augmenter la durée et le nombre de série de chaque exercice progressivement en fonction votre état de forme. Ce n'est qu'une pratique régulière qui permettra d'obtenir des résultats. S'il y a la moindre douleur ou tension, arrêtez et demandez conseil.
 |
| Maintenez le dos bien droit en gardant les fessiers hauts |
 |
| Gardez le dos bien droit |
 |
| Comme sur le premier exercice, les fessiers ne doivent pas descendre |
